孕婦須知:再談孕期營養(yǎng)
再談孕期營養(yǎng)
近來太忙,年前年后都難抽出時(shí)間更新博客,心里老惦記這件事,終于忙里偷閑寫一篇。有網(wǎng)友說:這個(gè)博客不辦了。不是的,我還要繼續(xù)寫下去,把我在婦幼方面的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)和大家分享。
近在門診看到一些孕婦,使我想到還有必要啰嗦幾句。一些朋友知道懷孕后心情很放松,在孕早期就開始大補(bǔ),經(jīng)常問我“我可以吃燕窩嗎?”“我可以吃海參嗎?”,“我可以吃….!。我們說孕期營養(yǎng)充足,可以讓孩子很好成長,營養(yǎng)充足的孩子會(huì)智商、情商全面發(fā)育,會(huì)健康、聰明、美麗。但還是有很多講究的。
孕早期會(huì)因?yàn)樵型碌龋斐墒秤徽,這沒有關(guān)系,這時(shí)胚胎很小,需要營養(yǎng)不多。盡量躲避不愿吃的東西,愿意吃的也不要使勁吃,什么都適可而止,吃到不難受就行了。吃完后要活動(dòng)活動(dòng),聊聊天,聽聽音樂,轉(zhuǎn)移注意力,一般就不會(huì)吐了。即使吐也沒什么關(guān)系,總是會(huì)吃得多吐得少。有人說吐得連膽汁都出來了,這樣就應(yīng)該到醫(yī)院查一下尿中有無酮體,如有就盡快滅酮。
但是我一直主張要均衡飲食,飲食因人、因時(shí)、因地不同而不同。在北京天干物燥的地方,就盡量少吃辛辣食物,以免上火。在北京的就不要吃非洲、海南等稀有食品。多吃五谷雜糧,因?yàn)樗鼈兏缓⒘吭睾途S生素,含有大量植物蛋白,使孩子大腦生長的必須原料。多吃新鮮蔬菜,其中富含葉酸和維生素。
孕期一定要記住少吃甜食,從孕早期就注意預(yù)防孕期糖尿病,不喝飲料、糧食吃5-6兩,面包、餅干,糖果,巧克力盡量少吃,水果有限制的少量吃,可以吃草莓、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等。孕期因?yàn)橐葝u素在單位體積的血液中被稀釋,同時(shí)胎盤有降解胰島素的酶,當(dāng)吃甜食過多時(shí),就無法降解,造成血糖過高,母親成妊娠期糖尿病,孩子會(huì)成巨大兒。出生會(huì)母親和孩子慢慢的都會(huì)得糖尿病。
孕晚期我們一定注意少吃多餐,一天三頓飯,每頓八分飽,10點(diǎn),下午3點(diǎn),晚上10點(diǎn)加餐,這樣不會(huì)感覺難受,又不缺少營養(yǎng)。
孕中期后要補(bǔ)充鈣質(zhì),多吃蝦皮,它含有碘和鈣,對(duì)孕婦食**有好處。
文/趙天衛(wèi)
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