秋季飲食指南：孕婦應該吃什么

　　經(jīng)過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調(diào)補一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會因快節(jié)奏的生活而忽視對日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營養(yǎng)的合理搭配。一份快餐一瓶純凈水、一個漢堡一杯可樂可能一時騙過我們的腸胃，但這樣常常會對健康構成威脅。生活家小編特意為您搜羅了適合這個秋季的各類飲食保健信息，讓您和家人都能健康快樂每一天!

　　吃!誰不會?但懷孕的婦女怎么吃，可是大有學問，孕期婦女“吃”出的口號。

　　1、一人吃飯倆人飽

　　吃出健康，要使準媽媽一個人吃，足夠保證母兒兩個人的營養(yǎng)需求。

　　2、妊娠改變不煩惱

　　除了滿足自己的新陳代謝以外，還要能滿足由于妊娠引起的改變(包括乳房、子宮和血容量的增加以及胎兒、胎盤的生長)而增加的額外需要。

　　3、增加營養(yǎng)不過剩

　　要吃的既有營養(yǎng)，又不營養(yǎng)過剩，防止胎兒過大，引發(fā)難產(chǎn)。

　　4、吃的哪里都標準

　　要吃的身體好、皮膚好、心態(tài)好、身材好。

　　“吃”如果偏離了跑道……

　　1、吃“偏”了!吃到別家跑道

　　可能有人會奇怪，現(xiàn)在吃的東西十分豐富，物質(zhì)生活條件顯著改善，怎么還會發(fā)生妊娠婦女營養(yǎng)不足呢

　　挑食或偏食導致母體缺乏營養(yǎng)

　　這個飲食習慣，使母體無法攝取足夠的營養(yǎng)和充足的熱量，營養(yǎng)素不全面，使某些重要的蛋白質(zhì)、維生素、電解質(zhì)或某種微量元素缺乏。

　　妊娠期間節(jié)食控制體型引發(fā)疾病

　　妊娠期間還在節(jié)食，控制體重，會導致胎兒宮內(nèi)發(fā)育受限、流產(chǎn)和早產(chǎn)發(fā)生率增加、胎兒畸型或新生兒智力低下、缺鐵性貧血以及妊娠期高血壓等疾病的發(fā)生。

　　2、吃“過”了!終點已到還在吃

　　是不是妊娠期間吃得越多，營養(yǎng)越豐富越好呢?答案是否定的。

　　孕期營養(yǎng)過剩導致難產(chǎn)

　　有的婦女懷孕以后，早期妊娠反應不重，胃口一直很好，在家人和朋友的鼓勵下，攝取過多營養(yǎng)，造成了孕婦營養(yǎng)過多，體重增長過度，導致巨大胎兒(胎兒體重≥4000克)，引發(fā)難產(chǎn)和剖宮產(chǎn)率增加。