秋季飲食指南：孕婦應(yīng)該吃什么

　　經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進(jìn)食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調(diào)補(bǔ)一下身體，也為寒冬的到來(lái)蓄好能量。人們常常會(huì)因快節(jié)奏的生活而忽視對(duì)日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。一份快餐一瓶純凈水、一個(gè)漢堡一杯可樂(lè)可能一時(shí)騙過(guò)我們的腸胃，但這樣常常會(huì)對(duì)健康構(gòu)成威脅。生活家小編特意為您搜羅了適合這個(gè)秋季的各類飲食保健信息，讓您和家人都能健康快樂(lè)每一天!

　　吃!誰(shuí)不會(huì)?但懷孕的婦女怎么吃，可是大有學(xué)問(wèn)，孕期婦女“吃”出的口號(hào)。

　　1、一人吃飯倆人飽

　　吃出健康，要使準(zhǔn)媽媽一個(gè)人吃，足夠保證母兒兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)需求。

　　2、妊娠改變不煩惱

　　除了滿足自己的新陳代謝以外，還要能滿足由于妊娠引起的改變(包括乳房、子宮和血容量的增加以及胎兒、胎盤的生長(zhǎng))而增加的額外需要。

　　3、增加營(yíng)養(yǎng)不過(guò)剩

　　要吃的既有營(yíng)養(yǎng)，又不營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，防止胎兒過(guò)大，引發(fā)難產(chǎn)。

　　4、吃的哪里都標(biāo)準(zhǔn)

　　要吃的身體好、皮膚好、心態(tài)好、身材好。

　　“吃”如果偏離了跑道……

　　1、吃“偏”了!吃到別家跑道

　　可能有人會(huì)奇怪，現(xiàn)在吃的東西十分豐富，物質(zhì)生活條件顯著改善，怎么還會(huì)發(fā)生妊娠婦女營(yíng)養(yǎng)不足呢

　　挑食或偏食導(dǎo)致母體缺乏營(yíng)養(yǎng)

　　這個(gè)飲食習(xí)慣，使母體無(wú)法攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)和充足的熱量，營(yíng)養(yǎng)素不全面，使某些重要的蛋白質(zhì)、維生素、電解質(zhì)或某種微量元素缺乏。

　　妊娠期間節(jié)食控制體型引發(fā)疾病

　　妊娠期間還在節(jié)食，控制體重，會(huì)導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育受限、流產(chǎn)和早產(chǎn)發(fā)生率增加、胎兒畸型或新生兒智力低下、缺鐵性貧血以及妊娠期高血壓等疾病的發(fā)生。

　　2、吃“過(guò)”了!終點(diǎn)已到還在吃

　　是不是妊娠期間吃得越多，營(yíng)養(yǎng)越豐富越好呢?答案是否定的。

　　孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致難產(chǎn)

　　有的婦女懷孕以后，早期妊娠反應(yīng)不重，胃口一直很好，在家人和朋友的鼓勵(lì)下，攝取過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，造成了孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)多，體重增長(zhǎng)過(guò)度，導(dǎo)致巨大胎兒(胎兒體重≥4000克)，引發(fā)難產(chǎn)和剖宮產(chǎn)率增加。