專家提醒:孕婦過春節(jié)吃喝玩樂要謹(jǐn)慎
馬上就到春節(jié)了,準(zhǔn)媽媽們怎樣安度這熱鬧的春節(jié)呢?北京海淀區(qū)婦幼保健技術(shù)專家指導(dǎo)組成員、婦產(chǎn)科主任醫(yī)師趙天衛(wèi)提醒廣大孕婦,要從四方面注意春節(jié)保健。
吃,堅(jiān)持清淡與果蔬結(jié)合春節(jié)期間“孕婦”要堅(jiān)持清淡與果蔬結(jié)合,多吃黃瓜、菠菜等粗纖維蔬菜,有利排便;少食大魚大肉和甜食,核桃、花生等堅(jiān)果雖營養(yǎng)豐富,對胎兒有益智作用,但也不可過量食用,以免造成腸胃負(fù)擔(dān);盡量不吃生、冷、硬的東西,避免冷刺激引起宮縮。
喝,淡茶水有益孕婦要多喝水,可喝些淡茶水,茶中含有多種對人體有利的成分,對孕婦和胎兒都很有益。此外,飲料應(yīng)選擇鮮榨果汁、豆?jié){或酸奶。
玩,近郊活動適宜孕3個月以內(nèi)的孕婦好別去人多擁擠的地方,也不能太累,否則易流產(chǎn);懷孕7個月以上的孕婦出游更需注意,太奔波勞累易造成早產(chǎn)。處于這兩個時期的準(zhǔn)媽媽好的“出游”形式是上午9點(diǎn)至下午4點(diǎn)之間出門曬太陽,給身體“換氣”。而處于相對穩(wěn)定的孕中期孕婦,到近郊活動適宜,不但空氣新鮮人也少。
樂,獨(dú)樂勝過眾樂孕婦盡量少串門,避免人多嘈雜的環(huán)境,在家看電視、看碟,注意收看時間不宜過長,多看漂亮的影視節(jié)目和圖畫,少看打打殺殺血腥的電影;多聽悠揚(yáng)的樂曲,不聽搖滾和蹦迪的樂曲。收看節(jié)目時,好采用半臥位,背后墊一個靠墊,下肢可以抬高,將腿放在小茶幾上,防止下肢靜脈曲張。中午注意休息半個小時或一個小時,不要熬夜。
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