傳統(tǒng)的不一定就是對的 不信你看看!
月子房不能通風,坐月子不能洗頭、洗澡,越晚下床越好……關于坐月子,你的母親大人,以及你身邊的很多親戚朋友都會傳授給你很多“古人有云”的“經(jīng)驗之談”。這些說法到底有沒有科學道理,我們要不要遵守呢?產(chǎn)科專家為你一一進行分析——
1、月子房不能通風
錯!
妊娠后,準媽媽的血容量就開始增加,在妊娠34 周左右血容量達到高峰。整個孕期,準媽媽的體液要增加。這些多出來的液體在產(chǎn)后要排出體外,排出的途徑就是尿液和汗液。因此在產(chǎn)后的兩周內(nèi),產(chǎn)婦會大量出汗。如果月子房密閉不通風,房間溫度過高,就會不利于汗液的排出和蒸發(fā), 產(chǎn)婦的體溫就會升高,如果同時伴有心悸、口渴、惡心、四肢無力等癥狀,就是產(chǎn)褥中暑的早期表現(xiàn)。嚴重時體溫會上升到40℃以上,并出現(xiàn)循環(huán)衰竭, 甚至危及生命。
正確的做法應該是保持房間空氣流通。但由于產(chǎn)后大量出汗,加上分娩時體力消耗較大,產(chǎn)婦身體抵抗力較低,因此要避免直接被風吹到。如果天氣太熱,可以先開空調(diào)降溫,待關閉空調(diào)后,產(chǎn)婦再回到房間,房間溫度保持在26℃左右,這樣才能保證身體正常排汗,又不會著涼。
2、月子里不能洗頭、洗澡
錯!
由于產(chǎn)后大量出汗,如果不洗頭,頭皮污垢,會導致頭皮毛囊炎,從而出現(xiàn)脫發(fā)較多的現(xiàn)象。
另外, 由于產(chǎn)后大量出汗, 加上惡露不斷排出和乳汁的分泌, 身體比一般人更需要清潔。所以, 產(chǎn)婦應該經(jīng)常洗頭、洗澡, 但要注意的是水溫要適宜, 不能太涼(會引起感冒),也不能太熱(會使血管擴張,血壓降低, 出現(xiàn)頭暈癥狀)。另外,在產(chǎn)后7 天內(nèi),由于宮頸口尚未完全閉合, 不應洗盆浴, 應該采用淋浴。
3、月子里不能刷牙
錯!
因為分娩時的疼痛以及屏氣用力,加上多數(shù)產(chǎn)婦不能正常飲食,口腔內(nèi)細菌大量繁殖,如果月子里不刷牙,會造成蛀牙、牙齦炎,還會導致口腔發(fā)炎,影響正常進食和產(chǎn)后身體復原。
正確的做法是用軟毛牙刷輕柔地每天刷牙一兩次。吃過東西后,可用溫開水漱漱口,以免食物殘渣停留在口腔內(nèi)。另外,還要適當補充鈣質(zhì),以彌補哺乳所消耗的鈣元素。
4、月子里要“ 忌口”
不全對!
分娩時產(chǎn)婦的體力消耗很大,產(chǎn)后胃腸道功能不能立即恢復正常。此時,如果飲食結(jié)構不合理,很容易引起腹瀉或急性腸胃炎。過去人們常說的“忌口”是指產(chǎn)婦不能吃水果,不能吃蔬菜,只能喝小米粥、紅糖水,這是不對的。產(chǎn)后,產(chǎn)婦的身體在逐漸復原,再加上哺乳需要大量的營養(yǎng),如果忌口,就會影響到乳汁質(zhì)量和產(chǎn)婦的身體健康,如果飲食中缺鈣,還會導致產(chǎn)婦牙齒松動。
剛分娩后胃腸道消化功能較弱,應進食較清淡的半流食,例如面條、粥等,并可進食適量枸杞、紅棗等,以后逐漸過渡到正常飲食,保證飲食中有足夠的蛋白質(zhì),并每日進食常溫的水果和適量的綠色蔬菜,保證每天大便通暢。但同時應該避免過度油膩的飲食,以及過咸或辛辣的食品,以免刺激胃腸道。
5、月子里應該多吃雞蛋
錯!
分娩時產(chǎn)婦的體力消耗很大, 產(chǎn)后補充營養(yǎng)非常必要。雞蛋中蛋白質(zhì)含量高,脂肪含量低,適于月子里進食,但并不是盡可能多吃。因為產(chǎn)后胃腸道蠕動能力較差,膽汁排出也受影響,過多吃雞蛋,一方面身體不能吸收,另一方面,蛋白質(zhì)在胃腸道內(nèi)停留時間較長,容易引起腹脹、便秘,如果既往有膽囊炎或膽結(jié)石,還可使舊病復發(fā)。
一般來說,月子里一天進食兩個雞蛋就可以了,飲食中還可有一些魚、蝦等容易消化吸收的蛋白質(zhì)。
6、月子里不要吃咸的
不全對!
過去人們這樣說,是怕吃了鹽就會影響乳汁分泌。乳汁分泌主要依靠分娩時的宮縮刺激以及產(chǎn)后泌乳素的作用。
實際上產(chǎn)后不宜吃過咸的食物是因為產(chǎn)后體內(nèi)有大量水分需要排出,妊娠期呈高凝狀態(tài)的血液正逐漸恢復正常,過多的鹽分會使水分潴留體內(nèi),出現(xiàn)水腫,并使血液濃縮。但是完全不吃鹽,就不能保證人體對鈉的正常需要量,就會出現(xiàn)乏力的感覺。正確的做法應該是比平時稍淡即可。
7、產(chǎn)后24小時給寶寶哺乳
錯!
妊娠后,準媽媽體內(nèi)多種激素開始顯著增加,其中一種就是泌乳素,包括垂體泌乳素和胎盤泌乳素,它會促進乳汁分泌。分娩時的陣痛以及產(chǎn)后新生兒對乳頭的吮吸都能刺激乳腺分泌乳汁,所以,世界衛(wèi)生組織建議產(chǎn)婦在分娩后30分鐘內(nèi)與母親進行皮膚接觸,1 個小時之內(nèi)讓寶寶吸吮乳頭,以促進母乳分泌和新生兒的吮吸能力。這時的乳汁叫做初乳。初乳中脂肪含量低,容易被新生兒吸收的蛋白則含量較高,并且有大量免疫因子,能增強新生兒的免疫力。
8、月子里要多喝下奶湯
不全對!
產(chǎn)后由于大量出汗, 應多補充水分, 以避免血液濃縮。不過,剛分娩后,大多數(shù)產(chǎn)婦的乳腺管還未完全通暢,不要喝大量的促進泌乳的湯,不然在產(chǎn)后兩三天開始泌乳時乳腺會嚴重脹痛。剛分娩后應該少量喝一些清淡的魚湯和雞湯,幫助泌乳。在開始泌乳后,充分按摩乳房,使乳腺管通暢以后再開始多喝湯,如雞湯、排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯、桂圓肉紅棗湯、肉骨湯煮黃豆等。這些湯類既可促進乳汁分泌,又含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)素,還要注意,湯內(nèi)不能有太多的油,否則會造成寶寶腹瀉。
9、越晚下床越好
錯!
妊娠期,準媽媽的血液呈高凝狀態(tài),產(chǎn)后大量出汗,血液濃縮,此時應適當運動,促進血液循環(huán)。如果長期臥床,血液在血管內(nèi)的流動速度減慢,可能會發(fā)生靜脈血栓。但產(chǎn)后運動要注意適量,由于孕期體內(nèi)會分泌松弛素,在松弛素的作用下,產(chǎn)婦的關節(jié)、韌帶都比妊娠前松弛;如果運動量過大,會造成子宮下垂,關節(jié)也容易扭傷。所以,在產(chǎn)后初期,體力還沒有完全恢復時,可在床上做一些簡單的運動,分娩3個月后再開始全身肌肉的鍛煉。
10、百天禁房事
不全對!
分娩后, 子宮逐漸縮小,至產(chǎn)后10天子宮降至盆腔內(nèi)。產(chǎn)后42天左右,子宮才能恢復到懷孕前時的大小,胎盤附著部位的內(nèi)膜才能全部修復。還有,妊娠期變得松弛、分娩時受到擴張的盆底肌肉、筋膜也需要同樣長的時間進行恢復。過早同房會導致胎盤附著面的血栓脫落,發(fā)生晚期產(chǎn)后出血。還有可能使尚未完全恢復的盆底肌肉和陰道壁受到損傷以及產(chǎn)褥感染。所以分娩42天以后才可以同房。還要提醒你的是,此時由于卵巢功能受到抑制,激素水平低下,外陰輕度萎縮, 陰道黏膜較薄等原因, 要特別注意避免損傷,同時注意避孕, 以免意外妊娠。
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