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孕婦補葉酸有講究

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2011年01月07日 18:44  來源:中嬰網(wǎng)

  大部分人都知道孕婦需要補充葉酸,可市面上的葉酸真的都適合孕婦用嗎?什么時候用合適?該何時吃,吃多少呢?該選用何種葉酸呢?

  補葉酸原理研究證明,補充足夠的葉酸可降低出生缺陷高危人群中85%以上的神經(jīng)管畸形。衛(wèi)生部早在1993年已建議,所有懷孕或準備懷孕的婦女,每天應該補充葉酸400微克直至孕3個月,同時加強飲食營養(yǎng),注意烹飪方法,以預防胎兒神經(jīng)管畸形。值得注意的是:葉酸必須連續(xù)補,缺乏的情況才能得到改善。不能養(yǎng)成一天吃一天不吃的不良習慣。

  為何食補葉酸不靠譜葉酸屬水溶性B族維生素,人體本身并不能合成,必須從食物中攝取。然而,天然食物中的葉酸并不穩(wěn)定,遇光遇熱容易失去活性,往往在食物中貯存。由于我國傳統(tǒng)的高溫炒、煮的烹調(diào)方式,使食物中大部分葉酸被破壞,且人體腸道對葉酸的吸收率僅為25%~50%,孕期母體對葉酸需要量增加,更容易丟失葉酸。

  吃葉酸要聽?漆t(yī)生的建議聽說吃葉酸可預防畸形,很多人就喜歡自己去藥店買藥。可藥店出售的葉酸片有的卻是用于治療貧血的,每片所含葉酸量甚至超過孕期每日所需量的十幾倍。孕婦如果使用了這樣的葉酸片,不僅起不到預防胎兒畸形的作用,反而會對自身和胎兒產(chǎn)生不良后果。如葉酸過量會干擾孕婦鋅代謝,導致鋅營養(yǎng)不良,以致胎兒成長發(fā)育遲緩等。因此,好在醫(yī)生指導下服用葉酸增補劑,不要自行到藥房隨意購買葉酸片。

  如何正確服用葉酸神經(jīng)管畸形主要發(fā)生于胎兒期的頭3個月之內(nèi)。因此,母親計劃懷孕之前3個月就要服用葉酸,一直持續(xù)到孕后3個月。如果從懷孕以后再增補葉酸,由于受孕時間不確定,等到確認后再補,則為時已晚。所以,應服用專門為孕婦特制的葉酸增補劑,每天服一片,每片0.4毫克,不可大劑量服用葉酸片。

  此外,孕婦應注意食物的烹飪方法,不要將蔬菜長時間高溫炒、煮,避免油炸食物,尤其在冬春季節(jié),應多食新鮮水果、蔬菜。

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