炎炎夏日 坐月子四注意

　　廣州已進(jìn)入炎熱的夏季，5月也進(jìn)入了孕婦生產(chǎn)的高峰期。在炎熱的夏天新媽媽們應(yīng)該注意些什么問題呢?香港注冊中醫(yī)師王醫(yī)生給坐月子的新媽媽們以下建議：夏季坐月子調(diào)理環(huán)境要舒適、保證充足的睡眠、心情愉快、營養(yǎng)均衡、注意個人衛(wèi)生：

　　1.飲食營養(yǎng)均衡：暑月易傷津耗氣，故夏季生產(chǎn)后產(chǎn)婦易出現(xiàn)出汗多、易感染等體征;

　　專家建議：食用有助于排惡露的食物，例如麻油豬肝、生化湯、生養(yǎng)粥、膳食飲料等;食用薏仁、山藥、山楂、桃仁等健脾、祛濕、活血、化瘀之的食物;食用有助于子宮收縮、滋補不上火的食物，例如低溫慢火烘焙的姜麻油、溫補不燥熱的黑麻油、養(yǎng)膳湯、潤顏湯、大全湯等保證營養(yǎng)均衡。

　　2.調(diào)理環(huán)境舒適：保持室內(nèi)空氣清新，定時通風(fēng)換氣。

　　3.注意個人衛(wèi)生：可用醫(yī)用的酒精加溫水擦洗頭發(fā)，清潔汗味;一周后可用“艾葉”煮水，洗頭洗澡，“艾葉浴”有理氣、安眠、溫經(jīng)的，選擇收腹帶時需選擇棉質(zhì)材料、透氣性能好，同時需要常清洗;另外，睡眠質(zhì)量、時間也要保證，睡眠時間在10小時以上。

　　4.適當(dāng)活動：下床適當(dāng)活動，在室內(nèi)散步。可適時聽一些愉快的輕音樂，保持心情愉快。