孕媽穿鞋指南 “足”夠幸福
對(duì)女人而言,生命中幸福的回憶莫過于孕育小生命的過程了,從初得知懷孕后的忐忑不安,到懷孕中期的辛苦、疼痛,直到小天使降臨后的自豪與幸福,整個(gè)孕期的等待過程顯得幸福而漫長。在這個(gè)過程中,腿、腳腫在孕期里是很常見的現(xiàn)象,除了醫(yī)生叮囑的需要注意事項(xiàng),以及生活、飲食需要注意事項(xiàng)之外。怎樣選購合適的鞋子,在日常起居中需要注意的護(hù)足事項(xiàng)也是大有學(xué)問的。
蘇蘇媽問道:“大家在懷孕以后都穿什么樣的鞋?我的平跟鞋很少,現(xiàn)在2個(gè)多月了,從什么時(shí)候開始才不能穿高跟鞋呢?特別沒跟的鞋好象穿起來很不習(xí)慣的。”豆豆媽回應(yīng)道:孕婦的雙腳是一個(gè)比較復(fù)雜的狀況,有著許多生理性的變化,一天當(dāng)中的腳部圍度變化(腫脹)量在10-25mm之間,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過人類雙腳的可忍受范圍。而孕婦腳型的變化僅止于圍度(肥度)的變化,腳長的變化量則是隨著體重(即坐姿、站姿及走姿)的有無而改變,坐姿與站姿的平均變化量約為4-7mm,站姿與走姿的平均變化量約為3-6mm。因此,孕婦在懷孕期間,尤其是懷孕末期的叁個(gè)月間,孕婦專用鞋的需求就顯得非常重要了。
一、孕期注意穿鞋的必要性
大多數(shù)婦女在懷孕3個(gè)月左右,腳趾或腳掌會(huì)出現(xiàn)不同程度浮腫,尤其臨近分娩時(shí),腳和腿的浮腫可能相當(dāng)突出。由于孕期胎兒在不斷生長,孕婦體重也逐漸增加,整個(gè)腳掌會(huì)承受更大的負(fù)荷,走起路來更需要掌握身體平衡。由于重心也發(fā)生改變,穿一雙不合腳的鞋會(huì)使孕婦感到疲憊,從而影響腹中胎兒的發(fā)育。孕婦在懷孕期間,尤其是懷孕末期的叁個(gè)月間,孕婦專用鞋的需求就顯得非常重要了。
二、孕期穿鞋的誤區(qū)
有些孕期的準(zhǔn)媽媽,認(rèn)為鞋跟越平越好,其實(shí)完全的平底鞋,也并非好。即使對(duì)于正常人而言,因?yàn)榇┥掀降仔笊眢w4/5的重力都?jí)涸谀_后跟上,容易造成足跟的損傷,而且平底鞋的減震功能差,會(huì)影響脊柱和大腦的健康,相對(duì)而言選擇后跟2厘米高的鞋比較合適。
另外,中、晚期的孕婦不宜穿高跟鞋,這一時(shí)期孕婦的身體已經(jīng)很胖,尤其是臀部開始突起,胸部和腰部的位置都向前挺,身體也自然往后仰,這時(shí)如果穿著高跟鞋走路時(shí),孕婦身體的重心就會(huì)向前傾斜而失去平衡,引起摔跤、閃腰等麻煩。還可能造成腹腔前后徑距離縮短,使骨盆的傾斜度加大,人為地誘發(fā)頭位難產(chǎn)。同時(shí)腹部受到的壓力會(huì)上升,使血管受到更大的壓力,從而整個(gè)血液循環(huán)受到限制,這樣容易發(fā)生妊娠水腫。
夏天穿坡型泡沫底涼鞋的人較多,這種涼鞋的彈性好,也比較適合腳的形狀,但它存在的缺陷也很明顯,即鞋底很滑,容易摔跤。因此孕婦在選鞋時(shí)要注意選用防滑底的鞋,以免雨天或遇到水漬時(shí)被滑倒。
人們喜歡日常起居時(shí)穿拖鞋,因?yàn)樗哂蟹奖恪⑷彳、有彈性等?yōu)點(diǎn)。孕婦的汗腺分泌旺盛,腳部的汗液多,容易形成汗腳,穿橡膠或塑料拖鞋時(shí)有可能引發(fā)皮炎,過敏性體質(zhì)的孕婦尤為明顯,因此以薄布拖鞋為宜。皮炎剛發(fā)病時(shí)只是腳背發(fā)紅,可能感到有些瘙癢,因此許多人誤認(rèn)為是“足癬”或“濕疹”。
豆豆媽為大家說了這么多的誤區(qū),那到底在準(zhǔn)媽媽要如何選擇自己合適的鞋子呢?
三、豆豆媽給了六點(diǎn)建議:
(1)鞋底要防滑及用吸震卸力型的材料;
(2)選購孕婦鞋要注意鞋跟高度,理想的鞋跟高度為:15-30mm,平跟的鞋子雖然可以接受,但是隨著孕婦“體重的增加”及“步能重后移”的影響,在產(chǎn)后往往會(huì)帶來足底筋膜炎…等腳跟部位的不適。鞋后跟高度比前掌高大約一寸,應(yīng)避免穿平底鞋;
(3)可購買專業(yè)的、俱備充分接觸型的鞋墊,有助減少足部的壓力;
(4)選擇圓頭且肥度較寬,鞋身應(yīng)用彈性質(zhì)料,鞋面材質(zhì)較軟的鞋子
(5)鞋后跟的寬度要比后跟幫寬些,以減少扭傷的風(fēng)險(xiǎn);
(6)容易穿著及可作調(diào)節(jié)的鞋子為佳(例如魔術(shù)貼類,要避免系帶鞋、懶漢鞋)。
(7)鞋類尺碼(size)係依腳長而定,必須注意坐姿、站姿及走姿之延伸量,約比腳長多出10mm。
(8)鞋型選擇上開式,即系鞋帶式(lace-up)或魔術(shù)黏貼帶式(velcro)較佳,其次可以選擇有松緊帶或可調(diào)整寬度的鞋類款式。
(9)懷孕十個(gè)月間,可分前期(0-6個(gè)月)及后期(6-10個(gè)月)換穿不同的鞋子,即孕婦前段鞋與孕婦后段鞋,而孕婦后段鞋宜選擇具有足跟杯墊(heel cup)的保證裝置。
以上為一般性選購孕婦鞋要注意的地方,如已經(jīng)產(chǎn)生懷孕末期的異常癥狀,則必須與醫(yī)師診療配合其他鞋類特殊裝置處理。
豆豆媽提示:孕期穿鞋遇到的麻煩
因?yàn)橄露、彎腰的時(shí)候會(huì)夾到肚子,所以穿鞋這件平時(shí)很容易辦到的事情也變得困難起來。尤其臨產(chǎn),肚子很大的孕媽咪,甚至無法自己來穿。這該怎么辦呢?
對(duì)策一:不要穿系鞋帶的鞋子,要選擇穿脫方便、站著就可以穿的鞋子。這樣就免去了彎腰的麻煩。
對(duì)策二:穿的時(shí)候好坐著穿或是扶著墻壁,能夠平衡好身體,比較安全。還可以買一個(gè)長柄的鞋拔,穿起鞋來就更方便了。
對(duì)策三:這種復(fù)雜的“工作”不如交給準(zhǔn)爸爸來做。想象一下,老公親手為自己穿鞋的畫面,可能一輩子就短時(shí)間能有這種經(jīng)歷,就算是麻煩也變成一種幸福的體驗(yàn)了。
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