炎炎夏日 孕婦坐月子四注意
廣州已進(jìn)入炎熱的夏季,5月也進(jìn)入了孕婦生產(chǎn)的高峰期。在炎熱的夏天新媽媽們應(yīng)該注意些什么問題呢?香港注冊中醫(yī)師王醫(yī)生給坐月子的新媽媽們以下建議:夏季坐月子調(diào)理環(huán)境要舒適、保證充足的睡眠、心情愉快、營養(yǎng)均衡、注意個(gè)人衛(wèi)生:
1.飲食營養(yǎng)均衡:暑月易傷津耗氣,故夏季生產(chǎn)后產(chǎn)婦易出現(xiàn)出汗多、易感染等體征;
專家建議:食用有助于排惡露的食物,例如麻油豬肝、生化湯、生養(yǎng)粥、膳食飲料等;食用薏仁、山藥、山楂、桃仁等健脾、祛濕、活血、化瘀之的食物;食用有助于子宮收縮、滋補(bǔ)不上火的食物,例如低溫慢火烘焙的姜麻油、溫補(bǔ)不燥熱的黑麻油、養(yǎng)膳湯、潤顏湯、大全湯等保證營養(yǎng)均衡。
2.調(diào)理環(huán)境舒適:保持室內(nèi)空氣清新,定時(shí)通風(fēng)換氣。
3.注意個(gè)人衛(wèi)生:可用醫(yī)用的酒精加溫水擦洗頭發(fā),清潔汗味;一周后可用“艾葉”煮水,洗頭洗澡,“艾葉浴”有理氣、安眠、溫經(jīng)的,選擇收腹帶時(shí)需選擇棉質(zhì)材料、透氣性能好,同時(shí)需要常清洗;另外,睡眠質(zhì)量、時(shí)間也要保證,睡眠時(shí)間在10小時(shí)以上。
4.適當(dāng)活動:下床適當(dāng)活動,在室內(nèi)散步?蛇m時(shí)聽一些愉快的輕音樂,保持心情愉快。
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