預(yù)防產(chǎn)后腰痛從穿“對”鞋做起
我懷孕中期的時候就開始有一點腰痛,醫(yī)生說我由于寶寶骨骼發(fā)育大量攫取了我的鈣質(zhì)?赡苋扁}或者是骨膜炎。**的同時,老公給我買了專業(yè)的迎寶孕婦鞋,據(jù)說可以減震、防滑、保護足弓、緩解骨膜炎癥狀、降低腿部行走站立帶來的疲倦及不適反應(yīng),還有利于產(chǎn)后體型恢復(fù)。別的且不說,防滑和舒適是馬上體驗到的感覺。懷孕時腳腫了,買大一碼鞋是能穿進去了,可是鞋又長了,不跟腳,挺危險的。專業(yè)孕婦鞋就不會有這些問題
以前一直穿平底鞋,但是聽在香港生寶寶的朋友講,這樣對身體更有害。專業(yè)孕婦鞋的鞋跟反而有兩三厘米的高度。
因為我覺得這鞋確實好穿,到了孕晚期,老公又給我買了這個品牌針對孕晚期的保胎鞋,順便把產(chǎn)后的康復(fù)鞋也買了。生完寶寶到現(xiàn)在,我一直穿著這種鞋。
小小一雙鞋乍一看沒什么特別的,卻絕不是看起來這么普通。穿上這鞋會不由自主地收腹,因為這雙鞋使得我的身體重心從腳后跟前移了幾厘米,剛穿上還真不習(xí)慣,有點找不著重心,自然就抬頭挺胸,也就順便提臀收腹了。穿上沒多久就習(xí)慣了,其實只是貌似不穩(wěn),實際上走路還是很穩(wěn)當(dāng)?shù)。與孕婦鞋一致的是它的防滑功能做得特別好,大的感覺是腳不會在鞋里滑動,腳足弓完全貼服于鞋底,這樣即安全又舒適。
我有很多朋友都有產(chǎn)后腰痛的毛病,但是我沒有,我想除了平時注意保暖與休息之外,這雙康復(fù)鞋也幫了我不少忙。
它的鞋底柔軟,具體用了什么材料我就不知道了,但確實能感覺到它對我的脊椎和關(guān)節(jié)的保護作用,再加上平時注意身體的保養(yǎng),自然就沒落下什么病疼。
現(xiàn)在寶寶一歲,我恢復(fù)得很好,很多人都說我像沒生過寶寶的女人,更重要的是。產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛、腰痛這些現(xiàn)象都沒有發(fā)生在我身上。我覺得穿對鞋真的很重要。孕期及產(chǎn)后選鞋的建議:
懷孕及產(chǎn)后一年好穿專門針對不同孕程設(shè)計的孕婦鞋。原因如下:
1 安全。孕婦鞋的防滑功能。不論為哪個孕程設(shè)計的孕婦鞋,防滑性是您在選購時應(yīng)考慮的要素。孕婦滑倒導(dǎo)致的不可逆后果這類情況時有發(fā)生,因此安全性為重要。在選購時,除了考慮鞋底防滑,還要考慮腳墊處的防滑功能。
2 避震性。懷孕后的準(zhǔn)媽媽由于荷爾蒙分泌的變化會使得關(guān)節(jié)韌帶松馳,專業(yè)孕婦鞋特殊的鞋底設(shè)計能做到針對不同孕期不同階段身體重心的變化而設(shè)計定量減震,對孕婦自身關(guān)節(jié)起到保護作用。同時,也保護到胎兒發(fā)育中的大腦。比如這位媽媽說到的迎寶孕婦鞋和康復(fù)鞋的鞋底采用了硅膠材質(zhì)和彈力泡綿等高科材料,起到很好的減震效果。
產(chǎn)后繼續(xù)穿這種鞋,能吸收走路時腳跟處產(chǎn)生的震力,保護了因為懷孕而受損的脊椎和其他關(guān)節(jié)韌帶,這樣有利于骨,骼的較快恢復(fù),自然就減輕了產(chǎn)后腰痛狀況。
特別要提出的是分娩超重胎兒的產(chǎn)婦更應(yīng)該選擇合適的鞋保護自己,因為超重胎兒從母體吸收走更多的鈣質(zhì)。
3 護弓。選擇有記憶功能的鞋墊,而且有一定的柔軟度,保護您的足弓。
4 產(chǎn)后避免過早穿高跟鞋。在身體骨骼沒有完全恢復(fù)的情況下腳底韌帶松弛。表現(xiàn)是懷孕中期就開始的抽筋?梢詫(dǎo)致很多產(chǎn)后隨著年齡增加而得的風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。高跟鞋會使身體重心過度前移,從而加重引起足部疼痛等不適,也可反射到腰部,使腰部產(chǎn)生酸痛感,更嚴(yán)重的是在抱寶寶易摔倒,所以應(yīng)該選擇鞋跟在1.5~3厘米的鞋。
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