哪些食物富含葉酸？
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2011年12月16日 15:26 來源:中嬰網(wǎng)準備結婚的女性及孕早期時,注意攝食富含葉酸的食物十分必要。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、酵母、動物肝及蘋果、柑桔、橙汁等。 葉酸是一種水溶性B族維生素,在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。
值得提一下的是黃豆中含有豐富的葉酸，其次菠菜、綠菜花等等綠色蔬菜中都含量豐富，但是由于在高溫時會損失掉葉酸，所以，為了能安全的補充足夠的葉酸，建議可以服用專門的葉酸片，一定要買正規(guī)廠家生產(chǎn)的。在醫(yī)生的指導下服用，一般是每天吃1片(0.4mg)。
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