別讓文胸“惹”了您的乳房
文胸不可缺
專家指出,女性及時佩戴文胸是既理想又簡便的乳房保健措施。
選擇文胸先要選擇合適的型號,太大起不到支托乳房的作用,太小會妨礙乳房的發(fā)育,合適的文胸尺寸是測量自己的底胸圍,即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量,這個尺寸就是文胸的尺寸。如果底胸圍是76厘米,就應買76厘米的文胸。
其次,要選用柔軟、透氣、吸濕性強的棉制品文胸,而不要采用尼龍或的確良制成的。而且文胸好有一段松緊帶,以適應呼吸和運動。
專家提醒,文胸要注意清潔,在夏天應每天換洗,冬天每周至少換兩次,以保持乳房的清潔。每天佩戴文胸的時間不要超過12小時。平常只要不是在公眾場合,就應盡量讓胸部放松,以保證淋巴液的正常流通,否則僅僅為了美而犧牲了健康,就不值了。
孕婦文胸選專用
懷孕后到第16周左右,很多孕婦的乳房開始變大,這時就該考慮購買孕婦專用文胸了。專家提醒,這時好不要購買普通的大尺碼文胸,而是選擇孕婦專用文胸。因為懷孕后的乳房對文胸有不同的要求,比如不能有鋼托,透氣性要好,不能有襯墊等,而普通文胸未必考慮到這些。另外,專家還提醒孕婦好購買2到3件孕期文胸來換洗,并隨時注意文胸是否合適,如果小了的話要及時再購買大小合適的文胸。
另外,妊娠期女性更要注意乳腺保健,在妊娠6到7個月后,一方面要為哺乳期做準備,另一方面要及時發(fā)現妊娠期乳腺疾病。每天按摩乳房一次,每天用手捻動乳頭數次,每天用溫水或75%的酒精擦抹乳頭,增強乳頭對刺激的耐受性,以防哺乳期乳頭皸裂的發(fā)生。還建議妊娠6到7個月以后,到正規(guī)的乳腺病專科診治機構做一兩次乳腺檢查。
哺乳期文胸也專用
對于要母乳喂養(yǎng)寶寶的產婦來說,哺乳期好用專用哺乳文胸:罩杯的角度明顯上揚而且有深度,應是4/4全罩杯,好為較薄有彈性的純棉針織面料。文胸扣要在前面,或者是罩杯可打開的樣式,利于給寶寶喂奶。文胸的肩帶方向應垂直,而且要寬一些,這樣不會因豐滿的乳房造成肩部酸痛。罩杯的下方底邊要寬,由有彈性的面料制成(棉加萊卡),在號型的選擇上稍大點,這樣腋下及后背部就不會形成扎肉型的凹溝。產婦的文胸顏色也有講究,應選擇本白色的,因為純白色含有漂白劑會使皮膚產生不適,對嬰兒的健康不利。
在洗衣服時,不要將文胸和其他衣服混在一起洗,這樣細小的化學纖維就會沾在文胸上,在穿著時進入乳腺管,逐漸引起堵塞,除了可能造成缺奶外,還可能因乳汁淤積導致急性乳腺炎。
如何防止乳房下垂
乳房松弛和下垂是令很多女性朋友頭痛的事,專家指出,要使乳房盡可能長時間地保持其佳形狀,乳房保養(yǎng)越早越好,絕不能等到皮膚已明顯松弛之后才開始定期保養(yǎng)。
好的乳房保養(yǎng)方法是水療法或通過鍛煉胸部肌肉來幫助乳房恢復堅挺。水療法即每次洗澡時,在熱水淋浴或盆浴以后,用冷水沖洗乳房,因為冷水可以刺激血液流通,使乳房的血管和組織纖維保持彈性,從而使皮膚緊繃。用冷水沖洗乳房時,水流好從下往上沖洗:先沿著腿部沖,然后經雙手向上至肩膀,接著是腹部、胸部、臀部和背部。用冷水在腹部、臀部和胸部畫圈,一直到承受不了為止。如果不能用冷水沖洗,至少可以做到以下幾點:起床之后,馬上用浸冷水的毛巾從下往上擦拭仍有床上余溫的身體。水中加少許醋效果會更好。
另外,鍛煉也有助于乳房健美。雖然乳房組織并無肌肉,不能通過鍛煉使之增大,但鍛煉可增強乳房下面的胸肌,胸肌發(fā)達可使乳房突出,看起來乳房就會豐滿一些,如做一些俯臥撐及單、雙杠運動等;或者每天早晚深呼吸數次,都可以促進胸部發(fā)育。游泳也能通過水的壓力起到對胸部按摩的作用,有助于胸肌均勻發(fā)達。在運動時應選擇合適的運動文胸,減少乳房擺動。選擇運動文胸時要注意它在運動中需要支撐的水平,先要根據自己胸部的尺寸來量體選擇,尺寸越大,需要的支撐水平越高。其次要看運動類型。
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