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孕婦巧吃魚 補(bǔ)充DHA

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2012年05月10日 09:26  來源:中嬰網(wǎng)

  眾多研究顯示,魚油所含的主要物質(zhì)之一,DHA(俗稱腦黃金)不僅可以促進(jìn)兒童腦部發(fā)育,還能提升免疫力。如果準(zhǔn)媽媽從懷孕初期就開始補(bǔ)充DHA,將更加顯著。

  DHA是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸,是歐米伽—3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。

  準(zhǔn)媽媽在懷孕初期的3個(gè)月及孕期后3個(gè)月,多補(bǔ)充DHA的話,對(duì)胎兒有4點(diǎn)幫助:

  ,有助腦部發(fā)育,提高孩子4歲以前認(rèn)知能力的發(fā)展。嬰兒大腦含有60%的脂肪,其中20%都是歐米伽—3不飽和脂肪酸,此時(shí)DHA對(duì)大腦來說,就像鈣對(duì)骨骼一樣重要。

  第二,從孕期開始補(bǔ)充DHA,可以促進(jìn)嬰兒視覺發(fā)育,提高視覺敏銳度。

  第三,減少孩子過敏和哮喘的幾率。

  第四,減少胎兒早產(chǎn),可稍許提高新生兒的大小及體重。

  三文魚的DHA含量名列前茅,孕婦每周吃兩次三文魚,每次吃168克可滿足需要。此外,沙丁魚、金槍魚、黃花魚等海魚也富含DHA,孕期可以多吃。但需要注意的是,馬鮫魚、旗魚等魚類受到污染較嚴(yán)重,孕婦好不要食用。

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