孕婦巧吃魚 補(bǔ)充DHA
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2012年05月10日 09:26 來源:中嬰網(wǎng)眾多研究顯示，魚油所含的主要物質(zhì)之一，DHA(俗稱腦黃金)不僅可以促進(jìn)兒童腦部發(fā)育，還能提升免疫力。如果準(zhǔn)媽媽從懷孕初期就開始補(bǔ)充DHA，將更加顯著。
DHA是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸，是歐米伽—3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。
準(zhǔn)媽媽在懷孕初期的3個(gè)月及孕期后3個(gè)月，多補(bǔ)充DHA的話，對(duì)胎兒有4點(diǎn)幫助：
，有助腦部發(fā)育，提高孩子4歲以前認(rèn)知能力的發(fā)展。嬰兒大腦含有60%的脂肪，其中20%都是歐米伽—3不飽和脂肪酸，此時(shí)DHA對(duì)大腦來說，就像鈣對(duì)骨骼一樣重要。
第二，從孕期開始補(bǔ)充DHA，可以促進(jìn)嬰兒視覺發(fā)育，提高視覺敏銳度。
第三，減少孩子過敏和哮喘的幾率。
第四，減少胎兒早產(chǎn)，可稍許提高新生兒的大小及體重。
三文魚的DHA含量名列前茅，孕婦每周吃兩次三文魚，每次吃168克可滿足需要。此外，沙丁魚、金槍魚、黃花魚等海魚也富含DHA，孕期可以多吃。但需要注意的是，馬鮫魚、旗魚等魚類受到污染較嚴(yán)重，孕婦好不要食用。
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