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孕婦補(bǔ)DHA不只是多吃魚

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2012年05月10日 09:30  來源:中嬰網(wǎng)

  孕期是寶寶一生中生長、發(fā)育快的時期,需要很多的營養(yǎng)物質(zhì),而這些養(yǎng)分都來自媽媽。因此在各大網(wǎng)站的母嬰論壇里,準(zhǔn)媽媽們對營養(yǎng)的關(guān)注程度始終居高不下,其中DHA是一個曝光率相當(dāng)高的專業(yè)名詞,許多圍繞它的科學(xué)研究結(jié)果頻繁地被準(zhǔn)媽媽們引用和分享,足見其受重視的程度。但專家表示,孕媽咪們對如何科學(xué)、安全地補(bǔ)充DHA還有很多的疑惑,小編今天就為大家剖析真相,讓您做個健康快樂的孕媽咪!

  DHA是孕婦營養(yǎng)金三角之一

  根據(jù)廣州市婦產(chǎn)科研究所陳教授介紹,DHA是視網(wǎng)膜和大腦的主要構(gòu)成成分,所以,DHA對智力和視力發(fā)育起著非常重要的作用。人體從胎嬰期開始,整個生命過程都需要維持正常的DHA水平,尤其是從胎兒期第3周開始直至6歲,是大腦及視網(wǎng)膜發(fā)育的黃金時期,人體需要大量DHA滿足其實際需求。

  懷孕期3個月至產(chǎn)后6個月:腦細(xì)胞發(fā)育進(jìn)入個高峰期,大腦發(fā)育速率及程度可達(dá)到成人大腦的60%~70%;新生兒6個月~3歲:大腦進(jìn)入第二個發(fā)育高峰,大腦發(fā)育速率及程度可達(dá)到成人水平。大腦的發(fā)育速度越早越快、越早越關(guān)鍵。遺憾的是,妊娠期隨著胎兒從母體攝取DHA的不斷增加,母體的DHA水平不斷下降,在孕末期只相當(dāng)于原有水平的62%。如果產(chǎn)后哺乳,6周則下降到38%。

  研究發(fā)現(xiàn):如果在大腦發(fā)育的關(guān)鍵階段缺乏DHA,可能導(dǎo)致胎兒腦細(xì)胞、視神經(jīng)細(xì)胞生長和發(fā)育不正常,產(chǎn)生弱智、視力發(fā)育障礙;嬰兒腦發(fā)育過程延緩或受阻,造成智力低下,還可能引起兒童期注意力不集中。所以,補(bǔ)充足量DHA是養(yǎng)育健康、聰明寶寶的重要因素,它與葉酸、鈣一起構(gòu)成了孕期營養(yǎng)的黃金三角。

  補(bǔ)充DHA就是多吃魚嗎?

  “要給身體補(bǔ)充DHA,就要多吃魚。”這是不少孕媽咪對吸取DHA途徑的認(rèn)知。不過專家糾正,雖然DHA大量存在于魚體內(nèi),但DHA很難通過日常膳食足量獲取的,例如三文魚、金槍魚等日本料理也含有豐富的DHA,但孕婦平時大量食用海魚刺身并不符合中國人的飲食習(xí)慣。而且,海魚一般多含有EPA,具有降低血液粘稠度、稀釋血液的作用,在孕婦和幼兒體內(nèi)積聚容易引起非正常出血現(xiàn)象。另外,由于海洋污染嚴(yán)重,海魚體內(nèi)多含潛在污染物:甲基汞、二惡英、多氯聯(lián)苯等有害物質(zhì),過多攝入對孕婦和胎兒存在安全隱患。

  據(jù)悉國際脂肪酸和類脂研究學(xué)會(ISSFAL)1999年正式向全球公布孕產(chǎn)婦及幼兒體內(nèi)的DHA調(diào)查狀況,證實DHA很難通過日常膳食足量獲取,同時一致推薦DHA補(bǔ)充標(biāo)準(zhǔn)為:懷孕及哺乳期婦女DHA攝取量為300毫克。

  對于孕婦來說,DHA與葉酸、鈣一樣不能通過日常膳食足量獲取,所以自2000年開始,世界各大孕嬰營養(yǎng)食品公司紛紛在孕嬰營養(yǎng)食品中直接添加DHA,專家表示,足量和安全是孕婦補(bǔ)充DHA的黃金準(zhǔn)則,提取自海藻的DHA是適合孕產(chǎn)婦、幼兒服用的DHA補(bǔ)充劑。因為海藻是DHA的原生體,深海魚通過吃海藻獲取DHA。而DHA藻油從海洋單細(xì)胞海藻直接提取,未經(jīng)食物鏈傳遞,沒有利用轉(zhuǎn)基因技術(shù),不含EPA,不含反式脂肪酸,抗氧化能力強(qiáng),含量穩(wěn)定,安全易吸收。

  小TIPS

  每粒智靈通迪兒軟膠囊含DHA約100毫克,孕婦每次服用一粒,每日三次,即可達(dá)到國際脂肪酸及類脂研究學(xué)會建議的每日300毫克的攝取量標(biāo)準(zhǔn)。建議從孕期6周~46周持續(xù)服用;同時也合適幼兒補(bǔ)充DHA之用,建議每次服用一粒,每日一次,可以服用到3歲。而一直0~6個月的寶寶建議由母親服用,通過母乳進(jìn)行補(bǔ)充。

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