雅姆育兒 如何減輕準媽媽胃部不適

　　妊娠期間，消化系統(tǒng)如胃部、腸道和膽囊的肌肉會變得遲緩，有些消化腺也會發(fā)生改變。結果是準媽媽通常會消化不良。吃飯后感到胃沉、胃脹等不適情況。除此之外有些準媽媽還會經(jīng)常感到胃反酸，胃部有灼熱的疼痛感。胃部不適不但影響媽媽的心情，還可能讓寶寶營養(yǎng)不足、健康打折。那么如何減輕或減少這些情況出項呢?

　　建議：

　　一、一次不能吃的太多，同時要避免吃以下食物：太油膩、太酸、發(fā)酵的、不易消化的食物。

　　二、如果胃部燒的厲害，感到特別的不適，那么應及時看醫(yī)生，醫(yī)生會給你開一些合適的藥，幫助減輕灼痛感。

　　三、有些孕婦經(jīng)常抱怨說胃反酸，胃部有灼燒感;胃里面的酸水向上翻涌，經(jīng)食管一直涌到喉嚨和嘴巴里。建議你睡覺時多墊兩個枕頭，接近坐著的睡姿可以幫助減輕胃部不適。

　　四、多餐少量。脹氣時，胃部已經(jīng)很脹了,如果又吃下很多食物，就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。因此，可采取一天吃6～8餐的方式進食，不要一下吃太多食物。另外，也不要光吃流質(zhì)的食物，因為流質(zhì)食物對于腸胃來說，并不好消化，好選擇半固體的食物，如奶酪等。

　　五、多吃纖維素。蔬菜、水果可以多吃一些，像是在孕期時，寶寶需要大量蛋白質(zhì)，所以淀粉類、面食類、豆類這些易產(chǎn)氣且容易使腸胃不適的食物，需求量較少，也不用多攝取。另外，可以適當獲得糖分和淀粉，蘋果、梨都是很好的來源，也可以從肉類中獲得淀粉和蛋白質(zhì)，牛肉、魚肉都是不錯的選擇。