趙天衛(wèi):如何讓寶寶迅速入睡?
冒著大風(fēng),去參加了“芙兒優(yōu)”與“中國(guó)睡眠研究協(xié)會(huì)”召開的《讓嘴角上翹一毫米,共同推進(jìn)嬰童睡眠360計(jì)劃》公益活動(dòng)。
以往人們一直在關(guān)注嬰童的飲食衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)的攝取,很少關(guān)注嬰童的睡眠問題,其實(shí)人類有三分之一的時(shí)間用于睡眠,嬰童則有更多的時(shí)間在睡覺,現(xiàn)在孩子的睡眠狀況確實(shí)令人堪憂,許多網(wǎng)友都會(huì)問到這個(gè)問題。
對(duì)于人類來(lái)講,睡眠有它的生物鐘,白天覺醒,夜晚睡眠。人類從出生開始就是在夜里分泌生長(zhǎng)激素,這種生長(zhǎng)激素除了神經(jīng)系統(tǒng)之外,促進(jìn)一切生長(zhǎng)和新陳代謝,促進(jìn)蛋白合成,促進(jìn)骨骼、肌肉的發(fā)育,在幼兒期尤其明顯,呈現(xiàn)晝少夜多的規(guī)律,往往夜里11點(diǎn)以后到凌晨5點(diǎn)分泌的生長(zhǎng)激素是白天的3倍,一般在深睡眠后才分泌。它對(duì)人類身高的影響大,因此民間說(shuō)傻吃悶睡長(zhǎng)大個(gè),在這段時(shí)間有良好的睡眠有助于孩子的成長(zhǎng),起到事半功倍的作用。
影響孩子睡眠的有哪些因素呢?
先要培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。在胎兒期沒有晝夜的概念,胎兒的睡醒周期是40分鐘,睡醒交替,無(wú)論母親活動(dòng)與否胎兒都自成規(guī)律。出生后孩子要逐漸適應(yīng)晝夜的概念,即養(yǎng)成生物鐘。
新生兒期孩子睡17-18個(gè)小時(shí),以后隨著孩子的長(zhǎng)大,睡眠時(shí)間逐漸減少,夜里睡眠時(shí)間加長(zhǎng),白天睡眠時(shí)間減少,直到7歲與大人的睡眠時(shí)間相近。新生兒期每隔2-3小時(shí)就要喂奶,在白天喂奶時(shí)要不斷地和孩子說(shuō)話,溝通,不能吃吃睡睡,因?yàn)槌阅毯苜M(fèi)力,我們常說(shuō)使出吃奶的勁來(lái)就是這個(gè)意思,讓孩子一次吃飽,當(dāng)孩子吃飽后就要放到小床上,拍他入睡,給以節(jié)奏的震動(dòng),利于睡眠。因?yàn)楹⒆釉谀阁w里一直是晃晃悠悠,聽著母親的心跳,出生后喂奶時(shí)孩子聽著母親的心跳,感受著母親的體溫,就睡著了。我們做的搖籃就是仿照宮內(nèi)的感覺,讓孩子有安全感,用手拍他也是給以振動(dòng)。因此建議吃完奶就放下,如果不放下,抱一段時(shí)間后再放下,孩子就會(huì)驚醒而哭鬧,慢慢的壞習(xí)慣就養(yǎng)成了。
晚上吃奶時(shí)要把燈關(guān)調(diào)暗,不說(shuō)話,不讓孩子興奮,喂完很安靜的放下,逐漸孩子知道白天和黑夜的不同,順從生物鐘的規(guī)律。這樣不會(huì)發(fā)生黑白顛倒,也不會(huì)養(yǎng)成抱著睡的壞習(xí)慣,培養(yǎng)獨(dú)立睡眠,母親也會(huì)有好的睡眠。
第二是睡眠的環(huán)境,當(dāng)孩子睡覺時(shí)周圍環(huán)境要安靜;不能溫度過(guò)高,稍微涼些,少蓋些,讓孩子小手小腳微涼,利于睡眠;尿布一定要干燥,尿濕了及時(shí)更換,否則潮濕也不利于嬰兒睡眠。
不建議孩子睡在父母中間,因?yàn)楦改钢g因大人的呼吸形成一個(gè)高二氧化碳的環(huán)境,使孩子處于一個(gè)慢性缺氧的過(guò)程;同時(shí)父母熟睡和嬰兒的滾動(dòng)易于壓住嬰兒或造成窒息,帶來(lái)生命危險(xiǎn)。孩子獨(dú)立睡眠,利于培養(yǎng)孩子好的性格和獨(dú)立精神。通過(guò)逐漸的培養(yǎng)使孩子形成好的睡眠習(xí)慣。
第三是孩子使用的睡眠用具要柔軟、透氣、舒適、安全、干凈。孩子的小被子、小褥子、小枕頭要能夠經(jīng)常清洗,柔軟,洗時(shí)不用過(guò)多的洗滌劑。另外不要有線頭,以免纏繞嬰兒的手指腳趾,造成不安全因素。
通過(guò)這些讓孩子能夠盡快進(jìn)入深睡眠,已獲得更多的生長(zhǎng)激素,使孩子有健康的體魄。
專家小檔案
趙天衛(wèi),女,主任醫(yī)師,中國(guó)著名婦幼專家,曾擔(dān)任北京海淀婦幼保健院業(yè)務(wù)院長(zhǎng),北京康亞醫(yī)院院長(zhǎng),現(xiàn)為北京瑪麗婦嬰醫(yī)院業(yè)務(wù)院長(zhǎng)。從事婦產(chǎn)臨床工作多年,積累了豐富的臨床和理論經(jīng)驗(yàn)。
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