雅姆育兒 夏季坐月子的飲食禁忌
一些地方有些習(xí)慣,產(chǎn)后捂的緊緊得,房間窗戶也關(guān)的密不透風(fēng)。其實產(chǎn)婦房間可以適當(dāng)開空調(diào)或者吹風(fēng)扇,把房間溫度降下來,但不能直接對著產(chǎn)婦和寶寶吹。另外,新媽在經(jīng)過漫長的妊娠期和高能量消耗的分娩過程之后,不僅要調(diào)理身體,還要承擔(dān)給新生兒哺乳的重任,身體非常需要營養(yǎng)的補(bǔ)充,以便迅速恢復(fù)體力并保證給寶寶充足的乳汁供應(yīng),但也不能因此盲目、過量進(jìn)補(bǔ)。
忌滋補(bǔ)過早
產(chǎn)婦分娩后的3天內(nèi)(剖宮產(chǎn)一周內(nèi))應(yīng)吃一些清淡、有營養(yǎng)、易消化的食物。3-7天后的產(chǎn)婦即可正常的飲食,適當(dāng)多攝入一些家禽、魚肉類食物和植物油類,可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力、促進(jìn)乳汁分泌。
忌過早大量喝湯
適當(dāng)?shù)睾妊a(bǔ)湯是可以的,但如果孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝湯,容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水,而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯于乳腺導(dǎo)管中,導(dǎo)致乳房發(fā)生脹,不僅造成產(chǎn)婦痛苦,還會影響正常哺乳。
忌喝紅糖水太久
產(chǎn)婦前期坐月子前期可適當(dāng)飲用紅糖水,補(bǔ)充體力、幫助惡露的排除。但不宜過多飲用紅糖水,不僅會損壞產(chǎn)婦的牙齒,如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過多,還會導(dǎo)致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。另外,紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量,造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血,反而引起貧血。
忌吃硬、咸、生冷食物
產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多,容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜,造成浮腫;夏季坐月子,產(chǎn)婦有時會些吃生冷食物,如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等,但產(chǎn)后過早食用這些食物,不僅會影響牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利于惡露排出。
忌過多吃雞蛋
醫(yī)學(xué)研究表明,在整個產(chǎn)褥期間,新媽媽每天需要的蛋白質(zhì)約100克左右,因此,每天吃雞蛋3~4個就足夠了。雞蛋雖然營養(yǎng)高但不易消化,坐月子期間如果大量食雞蛋,勢必會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),還會影響胃對其他營養(yǎng)的消化吸收,容易引起消化不良,甚至容易引起胃病。
忌喝大量白開水
一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現(xiàn)象,而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時期,這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出,如果產(chǎn)婦喝進(jìn)太多水,反而不利于身體恢復(fù)。如果是剖宮產(chǎn)的媽媽可能需要服用一些藥物,則仍需飲適量的水分,但不要一次性大量飲用,而應(yīng)該分次適量飲用。
忌飲食太過刺激及硬、咸、生冷食物
有些地方口味比較重,如湖南、四川等偏愛辣。但坐月子期間一定要注意避免使用。一方面會加重腸胃、甚至?xí)ㄟ^乳汁影響到寶寶。產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多,易加重腎臟負(fù)擔(dān),造成浮腫;夏季坐月子,產(chǎn)婦有時會些吃生冷食物,如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等,但產(chǎn)后過早食用這些食物,不僅會影響牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利于惡露排出。
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