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孕媽媽不適 雅姆來(lái)支招

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2012年10月26日 10:27  來(lái)源:中嬰網(wǎng)

  【導(dǎo)言】孕期是一段充滿著興奮與摸索的過程,雖然小寶寶的到來(lái)給媽媽帶去了很多驚喜,同時(shí)也帶去了一些不適,應(yīng)對(duì)這些不適,雅姆來(lái)支招。

  1.早孕反應(yīng)

  早孕反應(yīng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的攝入影響較大。若出現(xiàn)較大的早孕反應(yīng),盡量按孕婦的喜好,選擇促進(jìn)食欲的食物,想吃就吃,少食多餐;另需選擇容易消化的食物,減少嘔吐,如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等,睡前和早起時(shí),坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心,可以減輕嘔吐,增進(jìn)食欲。

  2.頭痛、頭暈

  先應(yīng)到醫(yī)院檢查,排除疾病。保持周圍環(huán)境安靜,保證充足的睡眠。保持室內(nèi)空氣新鮮和流通。氣候適宜時(shí),到室外幽靜的地方散步,呼吸新鮮空氣。找個(gè)朋友聊天、談心。多參加輕松的娛樂活動(dòng),借以轉(zhuǎn)移注意力,癥狀很快會(huì)消除或減輕。

  3.腰酸背痛

  每天散步半小時(shí).或進(jìn)行其他適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),從妊娠早期就開始堅(jiān)持。在酸痛的部位進(jìn)行輕柔地按摩或伸開雙臂做深呼吸,也能減輕疼痛。懷孕期間不要提取重物或長(zhǎng)時(shí)間向前彎腰,可防止腰酸背痛的發(fā)生。

  4.便秘

  孕媽媽應(yīng)多喝水,多吃富含纖維的食物。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,當(dāng)有排便意識(shí)時(shí)應(yīng)立即排便,不要強(qiáng)忍。適當(dāng)做一些輕微的運(yùn)動(dòng),多散步,幫助腸蠕動(dòng)。避免食用易脹氣的食物,保證充足的睡眠,讓身心放松。若大便仍無(wú)法通暢,建議少量使用開塞露。在使用開塞露時(shí),要注意用量和次數(shù),只能在大便特別干結(jié)時(shí)使用,不要引起腹瀉。

  5.手腳麻木、浮腫

  先應(yīng)到醫(yī)院檢查.排除疾病。避免過度勞累,保持良好的睡眠。注意飲食調(diào)節(jié),多吃富含維生素B1的全麥、糙米和瘦肉。每晚睡前用溫水浸泡足部和小腿20-30分鐘,有利于加速下肢的血液循環(huán)。

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