月子餐教父鐘宇富：我們一直強(qiáng)調(diào)健康科學(xué)坐月子

　　教父簡歷：月子教父鐘宇富博士

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)臨床專業(yè)博士

　　中國高級營養(yǎng)保健師

　　著作《宇富教你月子餐》《健康美麗月子餐》月子食譜書作者

　　廣禾堂月子餐創(chuàng)始人

　　鐘博士為孫儷、姚晨、馬伊琍等數(shù)百位明星和千萬位媽媽打造月子調(diào)理，被譽(yù)為“明星健康調(diào)理專家”。

　　我們?yōu)槭裁匆恢睆?qiáng)調(diào)科學(xué)坐月子?近一段時間以來，全國各地的媒體甚至連央視焦點訪談，頻頻爆出一些產(chǎn)婦因為“捂月子”而導(dǎo)致中暑死亡的驚人消息。除了震驚，還有痛心!現(xiàn)如今，信息的普及，國內(nèi)整個輿論環(huán)境對月子陋習(xí)應(yīng)該摒棄的宣傳力度還是相當(dāng)足夠的。但是屢次發(fā)生的悲劇，卻讓人們痛心疾。

　　我們?yōu)槭裁匆恢睆?qiáng)調(diào)科學(xué)坐月子?因為我們各位要么結(jié)婚，要么備孕，要么孕中，要么坐月子無論怎么樣你做的所有事情都是跟即將坐月子有關(guān)，不管你是醫(yī)生或者學(xué)生，或者是賣糖葫蘆的，你都要經(jīng)歷坐月子這個過程，女人這一生有三次改變體質(zhì)的機(jī)會，初潮期，坐月子期，更年期，科學(xué)坐好月子，帶給你一個新的面貌。

　　科學(xué)創(chuàng)造有效，時效創(chuàng)造實效現(xiàn)在我們的生活條件和古代不能比，現(xiàn)在有空調(diào)、暖氣、有淋浴、有衛(wèi)生間;現(xiàn)代人的醫(yī)療衛(wèi)生常識要比古代人的普及了許多，這些都是現(xiàn)代科學(xué)坐月子的基礎(chǔ)。在現(xiàn)代條件下的月子，過去的舊習(xí)俗，也顯得那么格格不入，科學(xué)坐月子創(chuàng)造。媽媽們可以主要從下面幾點注意：

　　關(guān)于產(chǎn)后洗澡順產(chǎn)情況下，產(chǎn)后體力恢復(fù)了，就可以洗澡了;剖腹產(chǎn)，一般產(chǎn)后7~10天、傷口愈合了，也可以洗澡洗頭。特別提醒各位媽媽，洗澡洗頭不是問題，但是洗后的保暖才是媽咪們需要格外注意的。提前預(yù)熱，只洗淋浴不洗盆浴，洗后及時擦干、穿衣、吹干頭發(fā)、避免受涼感冒。

　　關(guān)于產(chǎn)后吹風(fēng)產(chǎn)婦產(chǎn)后身體處于非常特殊階段，中醫(yī)稱為“百節(jié)空虛”，古今中外婦女皆然。產(chǎn)婦生理、心理都需要特殊調(diào)理和照護(hù);其次，產(chǎn)后子宮空虛，需回到骨盆腔位置，五臟六腑也要從懷孕時的被擠壓狀態(tài)回復(fù)至先前位置。產(chǎn)婦有產(chǎn)后褥汗的現(xiàn)象，需要格外呵護(hù)調(diào)養(yǎng)，不適宜低溫戶外吹風(fēng)，以免并發(fā)后遺癥。關(guān)于月子里不能刷牙有些地方流傳著“月子里不能刷牙”的說法。其實月子要比平常時更注意口腔衛(wèi)生。產(chǎn)婦產(chǎn)后抵抗力降低，更容易口腔感染，月子里進(jìn)餐次數(shù)多，食物殘渣長時間停留，容易導(dǎo)致口腔疾病。產(chǎn)婦宜用軟毛或超軟毛牙刷，提前用熱水把牙刷泡軟，還應(yīng)在每次進(jìn)食后用漱口水或生理鹽水漱口。關(guān)于“月子里能不能用吹風(fēng)機(jī)”有的媽媽特別提出月子里只要一用吹風(fēng)機(jī)也會引來婆婆媽媽的一片批判之聲。—些地方的傳統(tǒng)是：月子里不能見風(fēng)、不能開門開窗，夸張的還用紅布包頭、厚厚的被褥捂得嚴(yán)嚴(yán)實實的，以避免“產(chǎn)后風(fēng)”。其實“產(chǎn)后風(fēng)”多指過去接生時無法全面消毒導(dǎo)致的破傷風(fēng)感染，現(xiàn)在已經(jīng)非常罕見。如果長期不通風(fēng)，會導(dǎo)致房間空氣變差、細(xì)菌濃度升高，產(chǎn)婦和寶寶抵抗力下降，更容易生病。正確做法是，每天通風(fēng)2-3次，每次15-30分鐘。

　　為什么對90后說話?因為越是在這個年齡的人越希望被認(rèn)同，越愿意表達(dá)自己的態(tài)度，同時還沒有形成自己的物質(zhì)觀。90后對于科學(xué)坐月子的觀點：迅速變美變瘦，奶多人瘦，則是90后美麗的愿望。因此關(guān)于產(chǎn)后大補(bǔ)，90后更加關(guān)注。

　　關(guān)于產(chǎn)后大補(bǔ)很多家庭在媽咪們生完孩子的周就開始給產(chǎn)婦狂補(bǔ)，在人們的傳統(tǒng)觀念當(dāng)中，吃得好不好和奶水足不足有很大關(guān)系。于是各種滋補(bǔ)品都吃下去，以為這樣奶水就很足，卻不知道越是這樣子，媽咪們越是沒奶水。現(xiàn)在生活水平提高了，乳母一般都營養(yǎng)良好，身體健康，所以和傳統(tǒng)的舊社會不一樣了，不需要一生完孩子就馬上進(jìn)補(bǔ)，喝高蛋白、高脂肪的濃湯催奶。如果產(chǎn)婦分娩后馬上大補(bǔ)，過多飲用高脂肪濃湯，反而可能因催奶導(dǎo)致乳腺管堵塞，大量脂肪還可能引起腸胃道脹氣等不適，影響食欲，甚至體態(tài)發(fā)胖、變形等。加上嬰兒吮吸力度不足，奶水也就來得慢。

　　關(guān)于“產(chǎn)后不能水果、不能吃鹽”傳統(tǒng)月子里不讓吃鹽，不管月子里吃些什么，對于媽媽們來講全都是沒有味道，如同嚼蠟。其實產(chǎn)后可以吃鹽，只是宜清淡些，攝入鹽量過多容易增加腎臟負(fù)擔(dān)，但是如果完全不吃鹽會導(dǎo)致體內(nèi)水電介質(zhì)失衡。同樣，產(chǎn)后也可以吃蔬菜，而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纖維，產(chǎn)后早吃多吃有利于保持腸道通暢，促進(jìn)早排便，這對產(chǎn)后恢復(fù)至關(guān)重要，還能避免產(chǎn)后痔瘡加重。月子期間可以吃水果。但是需要注意，選擇水果時不應(yīng)挑太硬、不好咀嚼的，應(yīng)選擇容易吃、容易吸收、容易消化的，應(yīng)多選擇應(yīng)季水果。吃水果時盡量切成小塊、放常溫了再吃，別冰冰涼的就吃。關(guān)于“西方人壓根不坐月子”

　　很多媽媽認(rèn)為，西方人壓根不坐月子，人家凱特王妃也是如此，不也恢復(fù)的很好嘛?對此，這種差異源于各國女性不同的體質(zhì)和文化習(xí)俗。中國人的飲食習(xí)慣是吃五谷雜糧等碳水化合物，而西方人則習(xí)慣吃牛肉、奶制品等高蛋白、高熱量的食物，飲食結(jié)構(gòu)的差異使得中國人的體質(zhì)相對稍微虛一些。坐月子適合中國女性體質(zhì)。中國女性極易得產(chǎn)后并發(fā)癥，所以她們比西方女性更需要集中補(bǔ)氣養(yǎng)生。”英國凱特王妃產(chǎn)后恢復(fù)的如此之好，我們的中國孕媽不必太羨慕，其實現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)相當(dāng)發(fā)達(dá)，中國的孕媽如果通過科學(xué)的調(diào)理和產(chǎn)后科學(xué)的飲食，也是可以恢復(fù)的相當(dāng)不錯的。關(guān)于“產(chǎn)后能不能下床活動”產(chǎn)婦產(chǎn)后與平常人相比，的確需要多臥床休息，但絕不是臥床不動!產(chǎn)婦產(chǎn)后不動非常容易發(fā)生下肢深靜脈血栓、肺栓塞，因此產(chǎn)婦月子里需要適當(dāng)活動，經(jīng)常下地走走，并在床上多做肢體活動，還能促進(jìn)胃腸道蠕動、促進(jìn)排氣排便、促進(jìn)惡露排出、有利于產(chǎn)后恢復(fù)。適當(dāng)?shù)南碌剡\動還可以鍛煉盆底肌群、增強(qiáng)盆底韌帶，減少子宮脫垂的發(fā)生。