產后發(fā)胖的4大原因？預防肥胖一定要這樣做！

　　產后發(fā)胖的原因

　　1、體質的改變：氣血雙虧是女性產后常見的現(xiàn)象，此時女性大多出現(xiàn)經絡不通、氣滯血瘀，基礎代謝率降低的現(xiàn)象，這就在無形中影響身體正常恢復，也可阻礙脂肪的正常代謝水平。

　　2、生理結構變化

　�。�1）內分泌的改變：妊娠期間，女性下丘腦性腺功能出現(xiàn)暫時紊亂現(xiàn)象，導致脂肪代謝失去平衡，引起肥胖現(xiàn)象。

　　（2）懷孕期：來自胎兒、胎盤和羊水重量增加約占女性產后總重量增加的一半左右，也就是說如果在孕期體重增加的越多，產后遺留的脂肪可能愈多。

　�。�3）水腫：懷孕期間，子宮日益膨大產生一種迫力，導致身體循環(huán)系統(tǒng)中靜脈回流受阻，形成程度不同的妊娠水腫現(xiàn)象；分娩和產后大量的血液回到循環(huán)系統(tǒng)，引起產后身體腫脹。

　　3、運動量改變：產后女性需要靜臥修養(yǎng)，增加睡眠，運動量也變少，使得熱能消耗急劇減少，引起肥胖。

　　4、不良情緒：焦慮、煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒會使女性體內分泌系統(tǒng)功能失調，影響體內新陳代謝的進行，造成肥胖等問題。女性在產后好保持樂觀的情緒，不免等不良情緒刺激。

　　此外，部分女性產后肥胖還可能是病理性原因，如，柯興綜合癥、性功能降低、甲狀腺功能減退、藥源性、皮下肥胖、內臟脂肪、垂體性等。因此，女性在產后也應該做好身體檢查，一旦確診由病理性因素引起的肥胖要積極治療，以免對自身健康造成危害。

　　產后如何預防肥胖？

　　1、早期活動

　　您可以在半個月之后就能選擇做一些簡單的小家務活，但是前提您一定要注意，那就是產后身體健康，沒有會陰撕裂。因為活動可增強神經內分泌系統(tǒng)的功能，促進對新陳代謝的調節(jié)，可以消耗體內過多的脂肪和糖分，既達到防胖的目的，又可防止產后便秘的發(fā)生。

　　2、合理膳食

　　媽媽們在生產過后不要過多的吃一些含有高脂肪的食物，那么您可以選擇食用一些瘦肉或者是豆制品。推薦的食物有魚、蛋、蔬菜、水果等，它們既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素、纖維的需要又可防止肥胖的發(fā)生。

　　3、親自哺乳

　　有些女性們不愿意自己親自哺乳，或者是由于其他的原因總是逃避。其實哺乳是可以加快乳汁分泌，促進母體的新陳代謝和營養(yǎng)循環(huán)，還可將身體組織中多余的營養(yǎng)成分運送出來，減少皮下脂肪的蓄積，從而有效地防止肥胖。

　　做到以上這些就可以避免產后發(fā)胖了，需要咨詢更多相關的產后恢復知識，請點擊產后恢復中心。